[...] angażuje mięśnie nóg, ramion, pleców oraz brzucha. Praktycznie całe ciało bierze udział w treningu. Czy trening na ergometrze wioślarskim jest skutecznym sposobem na spalanie kalorii? Tak, wiosłowanie na ergometrze wioślarskim to skuteczny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Czy ćwiczenia na ergometrze wioślarskim są odpowiednie dla [...]
[...] spotykanych kwestii, mogących rzutować na kolejne miesiące czy nawet lata treningu. Modne kontra sprawdzone diety „Stosuję dietę ketogeniczną, bo jest świetna na spalanie tłuszczu” Ilekroć jest mowa o odchudzaniu, ludzie rzucają hasła: „lowcarb”, „keto”, „carnivore”, „dieta śródziemnomorska”, „dieta białkowa”. Problem w tym, iż [...]
Zaczynając przygodę z odchudzaniem, zazwyczaj zadajemy sobie pytanie, jaka aktywność fizyczna będzie najlepsza, aby szybko osiągnąć efekt. Wiele osób wybiera treningi typowo aerobowe jak bieganie, marsze czy jazda na rowerze. Nie brakuje też zwolenników treningu na siłowni, z ciężarkami. W pewnym momencie jednak zaczynamy się zastanawiać, co jest [...]
W dzisiejszym artykule zmierzymy się z kilkoma często spotykanymi mitami dotyczącymi dietetyki, farmakologii i treningu siłowego. Są one niezwykle często spotykane, mimo iż wiele z nich było już wielokrotnie wyjaśnianych. Powtarzają je nawet osoby z grupy wiekowej 50+, które powinny dysponować już wystarczającą wiedzą i orientacją w tematach [...]
Regularna aktywność fizyczna to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić. Przynosi korzyści zarówno, jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Z pewnością czytasz różne artykuły o tym, jak poprawić swoje zdrowie, jak zadbać o dobry nastrój, jak zmienić sylwetkę. Czy zauważyłeś, że w niemal każdym temacie mówi się, że [...]
Jedyny środek, który można powiedzieć, że ma wpływ bezpośrednio na spalanie tłuszczu to DNP.
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
A jeszcze druga sprawa. Bliska znajoma naczytała się o fragmencie, że jakie to nie jest zaj**iste na spalanie tluszczu. Sama waży około 90 kg przy wzroście 170. Problem w tym, że z trzymaniem diety i regularnymi treningami jest u niej spory problem. Przy okazji dochodzą co weekendowe imprezy. Wierzy w cudowne dzialanie takich środków mimo, że juz [...]
[...] co cytujesz to potwierdza. Brunatna jest potrzebna ma liczne mitochondria a biała ich niema i tylko ruch plus wysoki poziom transporterów tłuszczy jest w stanie aktywizować spalanie białej w brunatnej oraz w mięśniach. Trzeba podsumować że ważne są transportery jak karnityna żeby emulgować tkankę do frakcji które mogą się wydostać z komórek [...]
[...] zalane partie i to właśnie ruch ułatwia transport tłuszczu do mitochondrium w brunatnej tkance tłuzzczoweh czy mięśniach. Białą tkanka tłuszczowa jest faktycznie oporna na spalanie. Trzeba ją dobrze rozgrzać, bez termogenezy się niespali dobrze, objawem jest właśnie ciepło i wtedy najlepiej się ją traci. Zmieniony przez - Mainheim w dniu [...]
Białko serwatkowe przydaje się nie tylko do zwiększania masy mięśniowej, pełni nawet ważniejszą rolę w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Wtedy ma wpływ na metabolizm, przyspieszenie pozbywania się niechcianego balastu, bilans energetyczny, a nawet ochronę mięśni przed rozpadem. Co podawano badanym? Suplement białka serwatki i placebo [...]
W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]
[...] wybierać wszędzie jak najdłuższą trasę, ogółem ograniczyłem/zaprzestałem szukania okazji do spalania kalorii wszędzie gdzie się da). Czemu wcześniej narzucałem sobie spalanie kcal, mimo bycia na masie? Bo BARDZO lubię jeść, potrafię zjadać ogromne ilości (Serio, nawet duża porcja sałatki warzywnej, gotowanych ziemniaków i chudego twarogu [...]
[...] krążenia, zmniejszeniem stanów zapalnych, poprawą zdrowia mózgu i wzmocnieniem kości”. Legenda kulturystyki mówi, że sesje treningowe budujące mięśnie mogą „podnieść” spalanie kalorii nawet do 48 godzin po treningu. „Ponadto treningi budujące mięśnie mogą zwiększyć spalanie kalorii nawet do 48 godzin po przerwaniu treningu. Niższe [...]
Pomarańcza to tak wszechobecny owoc, że łatwo jest zapomnieć o jej egzotycznym pochodzeniu. Pochodzi z regionu obejmującego południowe Chiny, północno-wschodnie Indie i Birmę, a najwcześniejsza wzmianka o słodkiej pomarańczy pojawiła się w chińskiej literaturze w 314 roku n.e. Co można zrobić z pomarańczy? Pomarańcze najlepiej smakują na surowo, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
